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科学的时间管理帮助你提高学习效率(转载)

时间:2017-12-22 10:29:13 来源:新浪教育 发布人:  点击数:

对于绝大部分学生来说但凡想在成绩上有所突破就必然遇到时间不够用的难题每天在不同的学习任务之间奔波还要针对薄弱科目进行额外的学习每天两点一线一转眼功夫下一场考试就来到跟前但是努力却不见效果所以最近有个词特别流行——“假努力”。

 但在很多人的印象中成绩好的学生似乎学得都很轻松不仅吃喝玩乐样样不耽误也很少见到熬夜学习的情况对学霸来说比起投入大量的时间在学习上他们更看重的是学习效率这样的勤奋才是真勤奋”!

 学习效率怎么来科学的时间管理假努力真勤奋”,就差在这四个字上

  要事为先

 觉得时间不够用的学生面临的最直接的问题在于事情太多时间永远是不够用的需要完成的事情永远是无穷的但上面的第一张表却启示我们——

 既紧迫又重要的事马上去做

 这些事在短期内会带来较大的收益需要在当下优先完成

 重要但不紧迫的事抽时间也要做

 这些事虽然不会在短期产生明显的收益却是长期发展不可或缺的任务例如制定学习计划归纳知识结构分析错题错因背单词课外阅读等

 紧迫但不重要的事能不做就不做

 这些事看似十万火急但对自己短期和长期的收益有限却往往会占用非常多不必要的时间例如朋友圈的一个新消息提醒突然的一个电话社团的一个临时任务需要给自己设定一个底线和处理规则比如拒绝或寻求帮助)。

 既不紧迫也不重要想做也不要做

 这些事暂时搁置或是削减必要的时间投入则是最合理的决策

 分清楚哪些事情是真正重要的而哪些事情不过是紧迫的

 在此基础上重新思考每天的时间安排知道自己的时间花在哪里是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力

 如果总是觉得时间不够用不妨在每天结束的时候静下心来思考一下自己一天的时间是如何花掉的按照15-30分钟的最小时间单元记录下自己的时间安排在每天每周结束后考虑是否存在更有效率的安排方式娱乐活动休息的时间是否过多或过少

 1、如何提高时间利用率

 即便分清了不同任务的轻重缓急很多学生仍然面临时间不够用的问题细细盘点下来一天的有效学习时间被大量的琐事占用例如通勤上下学)、等待等吃饭等家长接送排队)、放松饭后午睡后)。

 在时间利用与效率当中当中同样存在二八定律”(ParetoPrinciple)。在效率最高黄金时间”,20%的时间投入就能产生80%的回报在效率最低的疲顿时间”,80%的时间投入就能产生20%的回报

 因此提高时间利用率关键在于对时间的精细化把握这就是第二张表告诉我们的诀窍

 如果按照学习单元的客观情况划分可以得到完整时间和碎片时间如果按照学生的效率高低划分可以得到高效时间和低效时间

  “黄金时间”:高强度的主动学习

 大段完整的高效率时间的黄金时间”,是非常宝贵的学习时间学生可以完成一些高强度的学习任务例如各科的限时训练尤其数学理综)、难题的重点突破复杂问题的深入思考

  “垃圾时间”:低强度的被动学习

 碎片化的低效率时间是学习的垃圾时间”,学生的精神状态欠佳也没有充足的完整时间去进行深入的思考和学习此时适合进行一些不需要进行大量思考的低强度学习任务例如听英语新闻/录音进行课外阅读语文或英语的练字摘抄积累作文素材

  “反馈时间”:归纳总结调整计划

 完整的低效率时间是一天当中的反馈时间”,适合进行对白天所学知识方法的总结错题的分析与归纳反思自己的学习计划思考下一阶段自己努力的方向

  “积累时间”:背诵记忆复习提升

 碎片化的高效率时间是一天当中的积累时间”。“积累时间”,适合进行与记忆和积累相关的学习任务例如巩固英语单词背诵语文古诗词熟悉作文素材背诵文综知识点

 将自己所有的时间进行类型化的划分能够更好地兼顾自己的时间和精力并且能够根据自己每日的时间安排和精神状态进行灵活的调整

 2、晚自习下课后的时间如何利用

 很多学生晚自习10点下课到家/到宿舍大约只需要半个小时除去洗漱和夜宵时间距离睡觉往往还有1个多小时的时间由于暂时不会有别的琐事来打扰自己的学习进程这样完整的时间是非常宝贵的

 如果学生精神状态较好仍然可以进行一些高强度的学习比如刷题限时训练钻研难题如同一些竞赛生)。当然如果精神状态不好其实也不必勉强毕竟白天的学习任务是非常繁重的

 大部分学生的精神状态已经不如晚自习刚开始的时候或者有可能白天经历了高强度的考试和过量的运动那么更妥当的学习任务是进行错题整理方法归纳和学习计划的制定

 原因其实很简单即便还有1小时时间才睡觉如果学生的精神状态已经不佳去完成一些烧脑的学习任务已经起不到最好的效果不仅思考速度和计算速度变慢错误也会比平日增多

 对于大多数高年级的学生来说经过一天的学习和复习到晚自习下课后这最后的1个多小时时间基本上已经比较疲倦这时候再去进行高强度的刷题刷套卷其实并不现实也不人道”。

 这时不如就把时间用在平时没时间去完成的错题整理分析方法归纳总结制定学习计划上第三张表对黄金时间与反馈时间的划分可以解决很多人效率不高的问题

 这些学习任务虽然不能给学生带来直接收益但长期坚持下去总会带来收获事实上很多在二轮复习时脱颖而出的学生都是反馈总结工作做得比较到位

 3、临睡前的15分钟如何利用

 临睡前的15-30分钟时间可能学生已经钻进被窝准备休息这时候有的学生可能会拿出手机刷个微博刷个朋友圈或者拿出课外书阅读如果学生想把这段碎片化的时间利用起来也可以使用二八定律的安排方式

 临睡前的十几分钟时间相对要短暂一些没有办法也不可能完成刷题错题整理等等需要长时间投入的学习任务

 大多数的情况下学生在临睡前已经神思倦怠无心学习再进行高强度的思考和学习已然不现实这时候可以进行一些不太烧脑的学习任务比如听英语新闻/录音进行课外阅读摘抄积累作文素材练字

 如果学生的精神状态较好则可以适当增加思考的强度尤其是一些需要理解记忆的内容可以在睡前进行回顾和复习比如巩固英语单词背诵语文古诗词熟悉作文素材背诵文综知识点

 高年级学生常说自己作业很多除了做题没时间去积累没时间练字没时间进行课外阅读但如果能把一些不适合用来刷题的时间利用起来久而久之就能提高比如第四张表的建议就很适合用来解决琐碎任务

 当然如果觉得一整天的学习已经足够或者想给自己偷个懒放个假其实没必要强撑早些休息才是正途

 4、提高晚间学习效率的十个小技巧

 明确今天晚上学习的目标学到什么程度才可以睡觉

 学习之前一定要用笔在纸上列个清单出来这样更便于安排时间不致于手忙脚乱如果目标没完成就睡觉会充满负罪感这种负罪感也不失为一种有效方法

 在学习之前不要上网看电视电影玩游戏打电话和闲聊

 在学习之前不妨自己定下一个规则先完成当晚的计划和目标然后再上网看电影或玩游戏如果你遇到特殊的情况不得不上网给自己定下时间时间到了之后坚决断线开始学习这样做一段时间你会发现自己睡觉的时间又提前了不少

  减少学习时的干扰

 在使用电脑学习时不要开QQ之类的聊天工具邮件也不要开最大限度的减少网络干扰手机最好也关掉或改为静音放在不被打扰的地方清理桌面把能干扰你的东西都收起来

 比较心烦的时候不要等心情变好可以试着马上开始学习

 有时候自己情绪受到干扰经常觉得没有思路不知道从哪里开始其实你会发现当强迫自己开始学习之后很快就会进入状态当然如果你遇到状态特别不好比较极端的时候心情一直静不下来那你还是睡觉吧这种时候就是学习估计也学不进去

 在晚上学习时多喝水少喝饮料不要吃糖喝咖啡或喝茶

 一般晚上学习时最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神但咖啡因对提升学习效率不见得有效即使有用也仅能维持短时间效果如果你真的要喝一定要喝热的浓度不要太高的饮品糖也是一样会减慢你大脑的思维速度影响你的判断最好多喝水

 晚饭不要吃得过饱少吃肉多吃素食

 很多同学午餐在学校食堂吃难免吃的不爽晚上就在家大吃一顿时间长了不仅会发现自己的体重增加很多而且晚上学习的时候会更容易犯困效率很差对肠胃也不好不如试着晚上吃得简单一些尽量吃些青菜也可减少肠胃负担

 用一个好一点的台灯

 合适的灯光会让你的眼睛舒服反之容易使眼肌疲劳视力下降同时充足的光线也不容易犯困

  学习40分钟左右要休息一会

 学习时间太长会造成疲劳状态学到40分钟左右可以偷一会懒休息几分钟但最好不要上网聊天或打开微信一定记得控制时间用闹钟定时

  实在很困的时候活动一下

 可以站起来到处走走或者去喝水看看外面用凉水洗脸深呼吸20用手搓搓脸和耳朵冲个澡听一些节奏很强的音乐也会有帮助

 最重要的是开始的15分钟

 这个时间很重要如果一开始你就心猿意马看东看西自然是不行的只要专心致志的学习15分钟之后你就开始步入正轨了之后的学习都会是一帆风顺你也会信心大增地继续学习了